Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Razlozi zbog kojih će vas devojke ostavljati (jer ste emotivno nedostupni)

Savršene ideje za tetovaže kod muškaraca

#styleinspofriday – Noah Centineo

Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Mrtvi uglovi koji vam ometaju manevrisanje u u seksu

Zdravlje i fitnes

Sprečite POVREDU mišića u teretani

2/3

Muškarci često pre odluke da krenu u teretanu, ali i nakon toga što otpočnu svoje treninge, posete Internet portale i Youtube snimke kako bi “skinuli” način vežbanja nekih više ili manje poznatih fitnes trenera i bodibildera. Ali tada se dešavaju najveće greške. Morate biti svesni da profesionalci poput onih koji objavljuju svoje videe i fotografije imaju već dugo ustaljen sistem , a i često rade vežbe manjom kilažom jer im je potrebno da održe napravljeno, te su u samom startu omogućeni da izbegnu povrede. A kada vi oponašate ono što oni rade onda dolazi do većih povreda, kao što su neprijatni, a onda i sve veći bolovi u ramenima. Tada je povređena i ugrožena grupa mišića i tetiva koja se zove rotatorna manšeta, a koja stabilizuje nadlaktičnu kost u odnosu na lopaticu i rameni zglob. Razlog ovoj boli jeste nepravilna, odnosno, neprirodna pozicija mišića i ruku u toku izvođenja vežbi. Jer i kada radite bilo koju vežbu, osnovno je to da je radite u što prirodnijem položaju. A evo i primera kako da na dobar i ispravan način radite vežbe za ramena, bez mogućnosti povreda.

Sprečite POVREDU mišića u teretani Sprečite POVREDU mišića u teretani

Wannabe TV

Editors choice