Zabluda koja uglavnom nastaje oko ugljenih hidrata jeste zbog namirnica u kojima se oni nalaze. Naravno, najviše ih je u testu, bilo kojoj vrsti hleba, sendviča, peciva, pa ukoliko ih unosiš na taj način, treba sve ograničiti samo na doručak i na neke manje količine koje pojedeš. Međutim, ugljeni hidrati se nalaze i u voću i povrću, to su takozvani vlaknasti ugljeni hidrati, koji su daleko zdraviji i koje možeš da unosiš u većoj količini i skoro tokom celog dana.
Kada se sve zaokruži, bitno je da se napravi balans u svakodnevnom unošenju kako ugljenih hidrata, tako i proteina, masti… Najbolji način jeste da ugljene hidrate unosiš u jutarnjim časovima, te da se kasnije pridržavaš toga da ih skoro uopšte ne konzumiraš. Ukoliko se radi o testu, neka bude u manjim količinama u toku prvog obroka, a kasnije ih možeš uneti kroz povrće kao što je brokoli, spanać, ili možda putem voća, jabuke, narandže, ananas ili nešto drugo.
Pročitajte još i ovo:
Hrana koju treba da izbegavaš ako želiš pločice na stomaku
Hrana koja te potajno goji – iako mnogi tvrde suprotno
Popularna zdrava hrana sa Instagrama koja zapravo goji
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.instagram.com
