Parfemi koje treba da probaš ove jeseni

Najbolje filmske frizure Brada Pitta + kako da ih napraviš

Minđuše: Kako da nosiš najomiljeniji komad nakita muškaraca sa stilom

Ultimativno crno: Kako da izgledaš đavolski dobro

Kako da oslobodiš energiju vezanu za – vezivanje

Najukusniji kokteli sa kafom

Brzi kurs iz poznavanja vina

Kako da sprovedeš fizičku i mentalnu detoksikaciju

Zašto ti je potrebna emotivna pismenost

Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Top vežbe za “razbijačke” bicepse

Top vežbe za “razbijačke” bicepse

Četvrta vežba koja je poslednja u ovom nizu i kombinaciji vežbi koje doprinose boljem razvijanju bicepsa, zahteva kosi benč i dve bučice, odnosno, dva manja tega. Lezi na benč tako da si oslonjen stomakom, u obe ruke uzmi po teg, te se nemoj glavom oslanjati na klupu, već je izdigni. Radi najviše 10 ponavljanja ove vežbe, pa napravi pauzu, te ona nastavi sa još jednom ili više serija. Najbolji način da treniraš, jeste da svki dan odvojiš za posebnu grupu mišića, a ne da konstantno forsiraš jedno te isto, a kada dođe dan za ruke i bicepse, ovaj program je odličan.

Pročitajte još i ovo:

Nije sve u mišićima: Odlične vežbe za snagu

Efikasne vežbe koje možeš raditi kod kuće

Kako da održiš motivisanost i želju za konstantnim treniranjem?

Zapratite svoj omiljeni magazin na YoutubeuInstagramuFacebookuTwitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu

Izvor fotografija: www.pinterest.com

Wannabe TV

Editors choice