Za jačanje tricepsa najbolji su takozvani ruski sklekovi, dok ćete deltoide ojačati elastičnom trakom koju ćete postaviti oko lakta i uhvatiti šakom, a zatim je podizati gore-dole.

zasto su za kvalitetno trcanje potrebne jake ruke 3 Zašto su za kvalitetno trčanje potrebne jake ruke?

Ne zaboravite ni vaša leđa. Jačanje latisimusa i ramena ojačaće i ispraviti vaša leđa, dati potrebnu jačinu vašim rukama, a samim tim i stabilizovati vaša ramena.

Na kraju je vrlo važno napomenuti da svaki trkač mora u svojoj dnevnoj fitnes rutini 15 minuta vremena posvetiti isključivo vežbama za jačanje leđa.

Jasna Đorđević

Comments