Podizanje tegova iz povijenog položaja
Da podizanje tegova nije vežba koja se koristi za uvećavanje mišića ruku dokaz je i ova vežba. Ono šta ćeš morati da uradiš pre njenog izvođenja, jeste da se popneš na neki stepenik ili podijume koji se koriste za fitnes. Savij se u kukovima, a onda teg od svog stomaka spuštaj ispod nivoa stopala, tako zadrži teg nekoliko sekundi, pa onda podiži teg ka stomaku i nastavi tako da radiš onoliko puta koliko ti sopstvena snaga dozvoljava. Bitno je da tegova spuštaš iz laktova, a ne u potpunosti snagom bicepsa, kako bi se ostvario veći napor kada su leđni mišići u pitanju.
Pročitajte još i ovo:
Nije sve u mišićima: Odlične vežbe za snagu
Efikasne vežbe koje možeš raditi kod kuće
Kako da održiš motivisanost i želju za konstantnim treniranjem?
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.rd.com, www.livestrong.com, www.bodybuilding.com, www.muscle&fitness.com
