Rastežite se
Protegnite se barem svakih sat vremena, ako vas posao obavezuje da provedete sate sedeći pred kompjuterom. Svaki put kad ustanete iskoristite priliku, pa se istegnite i protegnite od vrha prstiju na nogama, do vrha prstiju na rukama. Možete uraditi na brzinu i par vežbi istezanja, to će vam podstaći cirkulaciju, a samim tim i dotok kiseonika u mozak, pa ćete se osećati osveženo.
Nemojte jesti pred spavanje
Kad ogladnite, iako je već kasno, to obično znači da ste suviše dugo ostali budni i da mozak traži energiju, pa je posegnuo za osećanjem gladi. Bolje je da popijete čašu vode i da odete na spavanje, jer to je način na koji treba da nadoknadite energiju, a ne hrana. Kad ne spavate dovoljno, više jedete, jer organizam pokušava da izađe na kraj sa stresom.
Pre spavanja provetrite prostoriju
Pustite malo vazduha da prostruji kroz vašu sobu, čak i ako je veoma hladno. Nemojte zaspati uz TV, isključite sve uređaje i svetlo, spavajte u mraku. Tako ćete bolje reagovati na razliku između noći i dana, pasivnog i aktivnog stanja, odmora i rada.
Pročitajte još i ovo:
Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu
Kako da izbegnete UPALU mišića
Kako da dobijete VEĆU mišićnu masu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com
Brankica Milošević
